Anfang 2013 habe ich mir das Ziel gesetzt, unter 10% Körperfett zu kommen.
Während ich das Ziel schließlich auch erreichen konnte, bleibt eher die Frage, auf welche Art und Weise dies geschah.Die Diät war sehr hart, lang, wenig durchdacht und ich habe sicherlich eine Menge an Muskelmasse eingebüßt. Ganz nach dem Motto:
No pain, no gain!
Ich habe mein Ziel nicht mit Wissen, dafür mit umso mehr Willenskraft erreicht. Trotzdem war der Weg dorthin unnötig schwer und sicherlich fernab einer optimalen Herangehensweise.
Was ich damit sagen möchte: Bis zu einem gewissen Punkt kann man fehlendes Wissen durchaus mit genügend Ehrgeiz und Wille ausgleichen.
Wenn es allerdings darum geht, optimale Ergebnisse zu erreichen und Ziele effektiv und vor allem effizient zu verfolgen, führt kein Weg daran vorbei, sich das nötige Wissen anzueignen.
In diesem Sinne: Train with Exper(sc)ience!
Vor über 3 Jahren erschien unser kostenfreies Programm „The Prep“. In der Zwischenzeit wurde das Programm fast 20.000 mal aufgerufen und hat zahlreichen Powerliftern und Powerlifterinnen dabei geholfen, ihr Training auf das nächste Level zu bringen. In diesen 3 Jahren habt aber nicht nur ihr euch in sportlicher Hinsicht weiterentwickelt. Auch wir als Coaches haben […]
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RPE. Ich denke die meisten sind mittlerweile mit RPE (im Sinne von „wie viele Wdh. hätte ich am Ende des Satzes noch machen können“) vertraut und nutzen es, zumindest stellenweise, in ihrem Training. Und in meinen Augen ist es eines der besten Tools, das wir momentan haben, um den Trainingsreiz zu steuern. […]
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2 Comments to "Ist härter besser?"
Ken says:
28. Januar 2016 at 18:48 -
Dein Blog ist wirklich gut, es enthält hilfreiche und qualitative Artikel. TOP!!!
Kannst du einen Tipp geben welche Büchern / Autoren oder Internetseiten richtiges Wissen in Bezug auf Training, Trainingsplanung etc und Ernährung vermitteln, kannst du da welche empfehlen?
Grüße
Simon says:
28. Januar 2016 at 19:49 -
Hi Ken!
Vielen Dank für das positive Feedback. Es freut mich sehr, wenn die Leser hier etwas mitnehmen können!
Ich arbeite aktuell an einer ganzen Liste mit genau solchen empfehlenswerten Ressourcen. Die Rubrik dazu steht auch schon auf der Webseite (s. „Empfehlenswerte Ressourcen“). In den kommenden Wochen wird das Ganze dann auch mit Leben gefüllt ;).
Je nach Kenntnisstand gibt es natürlich unterschiedliche Lektüre.
Damit du solange aber beschäftigt bist, kann ich dir schon mal 2 Basislektüren ans Herz legen:
1. „Krafttraining – Praxis und Wissenschaft“ von Zatsiorsky und Kraemer
2. „Starting Strength“ von Rippetoe
Viele Grüße!