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NEWS

The Prep – Build Your Total

By Simon | In Freebies | on Dezember 23, 2017

 
 
Ob es um Bodybuilding, Powerlifting oder einfach „nur“ ambitionierten Kraftsport geht, das Angebot an kostenlosen Programmen und kostenpflichtigen Coaching Dienstleistungen ist mittlerweile enorm. Aber sind wir mal ehrlich, zum einen gibt es ziemlich viele „mäßig gute“ Programme da draußen und zum anderen ist es nicht jedem möglich, ein komplettes Coaching in Anspruch zu nehmen. Und unserem Empfinden nach kommen gerade fortgeschrittene Sportler in diesem Bereich zu kurz.

Deshalb haben wir, Thomas (@thomas89gajda) und Simon (@wissenistkraft), uns zusammengesetzt und beschlossen, etwas dagegen zu unternehmen. Das Ergebnis?  Ein 16-wöchiges Programm zur Vorbereitung auf einen Powerlifting Wettkampf bzw. einen neuen Maximalkrafttest im Training, das sowohl auf dem aktuellen wissenschaftlichen Stand als auch unseren eigenen Erfahrungen als Coaches basiert.

     The Prep           –  5 Tage –

     The Prep           –  4 Tage –

     The Prep          –  Anleitung –

2018 rückt näher. Zeit für ein starkes Jahr. Zeit für "The Prep". Ein 16-wöchiges Trainingsprogramm mit dem Ziel, ein höchstmögliches Total auf die Beine zu stellen. Erstellt wurde das Ganze von Thomas (@thomas89gajda) und mir und ist 100% kostenlos. Damit 2018 zu einem Jahr voller neuer Rekorde und Bestleistungen wird. Seht es als kleines Weihnachtsgeschenk von uns an euch 🖐 . . . . ➡️Link in der Bio! . . . #theprep #tsg #wissenistkraft #collaboration #abu #powerlifting #prep #pr #science #scienceisstrongerthanyou #evidencebased #progression #kniebeugen #bankdrücken #kreuzheben #squat #benchpress #deadlift #fitness #fit #fitfam #gymlife #powerbuilding #naturalbodybuilding #weightlifting #muskelaufbau #krafttraining #kraftsport #push #pull

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2 Comments to "The Prep – Build Your Total"

  • Sammy says:

    20. Mai 2018 at 20:40 - Antworten

    Hi Simon,
    erstmal ein großes Lob für deine Beiträge und kostenlose Programme. Echt toll!
    Eine Frage hätte ich. Mir wurde euer Programm wärmstens empfohlen von Freunden, die das Programm mit gutem Erfolg meistern. Meine Frage ist eigentlich, ob diese Programm für jeden geeignet ist?
    Mache seit ca. 1 Jahr ein OK/ UK Plan nach Lyle McDonald und konnte gute Ergebnisse erzielen. Aber schon immer hat mich das Powerbuilding interessiert und bin auf der Suche nach einem Programm!
    Danke schon mal für deine Antwort

    Gruß Sammy

    1. Simon says:

      22. Mai 2018 at 12:56 - Antworten

      Hi Sammy,

      sehr gerne! Zu deiner Frage: du solltest auf jeden Fall eine gewisse Erfahrung mitbringen. Für absolute Neulinge wäre der Plan nicht geeignet. Wie viel Erfahrung braucht es? Nun, das ist relativ schwer zu sagen, weil es natürlich immer auch darauf ankommt, was du in Vergangenheit gemacht hast (man kann auch viele Jahre sehr unproduktiv verbringen ;p). Ganz pauschal würde ich sagen, dass du definitiv 1.5-2 Jahre solide(!) Trainingserfahrung und vor allem auch Erfahrung mit den Grundübungen mitbringen solltest.

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