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Freebies

  • WIK Intermediate Powerbuilding Program

    By Simon | In Freebies | on Juni 19, 2017

          Das „WIK Intermediate Powerbuilding Program“ ist ein komplett kostenfreies Programm, dass sich an all diejenigen unter euch richtet, die das Beste aus beiden Welten kombinieren möchten: stärker und muskulöser werden.   Powerbuilding!   ⇒ Bei Fragen zum Programm, ab in die Kommentare damit! ⇒ Wenn euch das Ganze gefällt, show some love und teilt […]

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  • Update: Vollautomatisierte Trainingsvorlage 2.0

    By Simon | In Freebies | on September 6, 2016

    Excel Datei: TRT_Original_4.1 Für Google Drive: TRT_Original_GD (kleiner Tipp: wer das Template über Google Drive nutzen möchte, sollte das Template in Google Drive selbst nochmal über die Google Tabellen (App) öffnen. So kann man es am Handy über selbige App bearbeiten und offline speichern, sodass man folglich keinerlei Datenvolumen opfern muss.)   Vor einigen Monaten habe ich bereits eine Datei […]

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  •   Heute gibt’s mal wieder ein nützliches Tool für euch: eine automatisierte Vorlage für euer eigenes Trainingsprogramm! Zum einen könnt ihr euer Training dadurch übersichtlich, in einer Datei, dokumentieren. Ich weiß selbst, wie schnell es gehen kann, dass man plötzlich nicht mehr weiß, welches Gewicht man in der letzten Einheit bewegt hat oder wieviele Sätze im nächsten […]

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  • Volumentracker für High Frequency Training

    By Simon | In Freebies | on Februar 16, 2016

      Das Trainingsvolumen zu dokumentieren ist sehr wichtig, um sein Training optimal planen zu können. Aber wer hat schon Lust, sich mit Taschenrechner, Stift und Papier über seine vergangenen Aufzeichnungen zu setzen und alles auszurechnen?   Richtig, niemand.   Deshalb gibt es hier für euch ein simples und nützliches Tool, das euch genau diese Arbeit erleichtern […]

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  •   Ich wurde in letzter Zeit des Öfteren gefragt, wo denn ungefähr das Maximalgewicht für Variation XY von der Lowbar Kniebeuge, vom Bankdrücken und vom Kreuzheben liegt.   Von daher habe ich eine kleine Excel Tabelle erstellt, bei der ihr nur eure 1RM’s in den „Großen 3“ einfügen müsst und automatisch werden eure geschätzten Maximalwerte […]

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"If you're going to try, go all the way" - Charles Bukowski
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