• Contact

    Let's Keep In Touch!X

    LEAVE A COMMENT

    Sending your message. Please wait...

    Thanks for sending your message! We'll get back to you shortly.

    There was a problem sending your message. Please try again.

    Please complete all the fields in the form before sending.

Artikel

  • 6 Dinge, die ich in dieser Diät gelernt habe

    By Simon | In Artikel | on Oktober 13, 2017

      Ich war zu fett. Ganz einfach. Deswegen habe ich vor einigen Wochen beschlossen, etwas dagegen zu unternehmen. Eine Diät musste her. Die letzte, die ich absolviert hatte (und die zumindest mal 8 Wochen lang ging und somit nicht in die Rubrik „Mini Cut“ fiel), lag außerdem schon ziemlich lange zurück. 2012, um genau zu […]

    CONTINUE READING
  • Genetik im Krafttraining – alles oder nichts?

    By Simon | In Artikel | on August 20, 2017

        Ich bin definitiv kein Experte auf dem Gebiet der Genetik. Dieses Feld mit all seinen Forschungszweigen ist riesig und ich mute mir sicherlich nicht an, besonders viel Ahnung in diesem Bereich zu haben. Und trotzdem schreibe ich genau darüber heute einen Artikel. Wie das gehen soll? Nun, ich werde nicht über Genetik per […]

    CONTINUE READING
  •     Dich erwarten: ~2.600 Wörter und ultimative Brain-Gainz   Du musst mitbringen: ~10-12 Minuten Zeit und…   Das Wichtigste auf einen Blick:   Es gibt verschiedene Arten von Gürteln, die allesamt ihre Vor- und Nachteile haben. Sucht euch den für euer Ziel und eure Präferenzen passenden aus. Das dürfte in den meisten Fällen ein […]

    CONTINUE READING
  • Der Aminosäure Leucin wurde in jüngster Vergangenheit sehr viel Aufmerksamkeit geschenkt – und das auch zurecht, ist sie doch die „Schlüssel-Aminosäure“, um die Muskel-Proteinsynthese (MPS) in Gang zu bringen. Und da die MPS und Muskelwachstum durchaus zusammenzuhängen scheinen, lohnt sich ein Blick auf diese wichtige Aminosäure. Aber wie sicherlich fast alle von euch bereits wissen, […]

    CONTINUE READING
  •   Dich erwarten: ~2.700 Wörter   Du musst mitbringen: ~10-13 (natürlich extrem klug investierte) Minuten deines Lebens und wie immer…   Wie planst du das Volumen und die Intensität deiner Arbeitssätze? Legst du eine bestimmte Anzahl an Sätzen und Wiederholungen im Vorfeld fest und berechnest die Gewichte dann prozentual von deinem 1RM? Autoregulierst du das Ganze vielleicht? Oder fängst […]

    CONTINUE READING
  •   Dich erwarten: ~2.600 Wörter   Du musst mitbringen: ~10-12 (sinnvoll investierte) Minuten deines Lebens und natürlich… In Teil 1 bin ich bereits auf mehrere, mögliche Ursachen für ein Einfallen der Knie während der Kniebeuge eingegangen. Wie dort schon erwähnt, gibt es sicherlich noch weitere außer den hier besprochenen Möglichkeiten, die einen Knie Valgus erklären – aber zumindest […]

    CONTINUE READING
  •   Teil 2 findet ihr hier Die Knie sollten bei der Kniebeuge in einer Linie mit den Fußspitzen wandern! Diese Aussage dürfte den meisten von euch bereits bekannt sein. Aber nur, weil es so sein sollte, heißt das nicht, dass das auch immer funktioniert. Auch das ist vielen von euch vermutlich nicht neu. Regelmäßig kann man beobachten, wie die […]

    CONTINUE READING
  • Ein Progressionsschema für Klimmzüge

    By Simon | In Artikel | on Dezember 16, 2016

      Neben Liegestützen und Situps sind Klimmzüge wahrscheinlich die Übung, mit der die meisten früher zu Hause mit dem Training angefangen haben. Und wenn nicht, dann wette ich, dass zumindest jeder wenigstens einen Freund hatte, der an seinem Türrahmen eine Klimmzughalterung befestigt hat. Ihr wisst schon, die hier: Und obwohl Klimmzüge gefühlt die älteste Übung sind, die es […]

    CONTINUE READING
  • Das Wichtigste auf einen Blick:   Die Idee, den Muskel für optimales Wachstum zu „verwirren“ und vor dem Anpassen zu hindern, ist von vornherein nicht ganz richtig – der Muskel wächst, eben weil er sich an einen Stress anpasst. Für den maximalen Muskelaufbau ist ein zu häufiges Austauschen von Übungen wahrscheinlich ebenso nicht optimal wie nie etwas am Training […]

    CONTINUE READING
  •   Es gibt in meinen Augen nicht viele Dinge, die beeindruckender sind, als richtig schwere Gewichte heben zu können. Okay, einen Doktortitel zu besitzen ist natürlich auch nicht schlecht… aber egal, schwere Sachen zu bewegen ist cool. Und wo kann man das besser als im Kreuzheben (Curls zählen nicht)? Ein starker Heber wird man allerdings […]

    CONTINUE READING
"If you're going to try, go all the way" - Charles Bukowski
Wissen Ist Kraft 2017       Wer bin ich?       Und was will ich?       Impressum