• Contact

    Let's Keep In Touch!X

    LEAVE A COMMENT

    Sending your message. Please wait...

    Thanks for sending your message! We'll get back to you shortly.

    There was a problem sending your message. Please try again.

    Please complete all the fields in the form before sending.

Artikel

  •   Hier geht es zum ersten Teil!   Das Wichtigste auf einen Blick:   Da Frontkniebeugen relativ gesehen fordernder sind als reguläre Kniebeugen, erreicht man durch das Einbauen von Frontkniebeugen in die Aufwärmsätze frühzeitig in seiner Trainingseinheit einen Trainingseffekt. Dies ist eine effiziente Methode, um die Kraft im Rücken und in den Beinen ohne viel zusätzlichen Aufwand […]

    CONTINUE READING
  • Effektiver trainieren – Frontkniebeugen

    By Simon | In Artikel | on Dezember 21, 2015

      Hier geht es zum zweiten Teil!   Das Wichtigste auf einen Blick:   Frontkniebeugen stärken die Rückenstrecker und den oberen Rücken – wichtige Faktoren für eine starke Kniebeuge- und Kreuzhebeleistung  Mit weniger Gewicht kann mit der Frontkniebeuge ein gleicher bzw. ähnlicher Trainingseffekt erzeugt werden wie mit einer normalen Kniebeuge Folglich werden die Quadrizepse in der Frontkniebeuge, bei gleicher […]

    CONTINUE READING
  •   Hier geht es zu Teil 1 und Teil 2!   Das Wichtigste auf einen Blick:   Die drei Änderungen, die meinem Training am meisten geholfen haben sind: Weniger oft bis zum Muskelversagen zu trainieren, jede Übung bzw. Muskelgruppe mehrmals pro Woche zu belasten und das Trainingsvolumen zu erhöhen. Ständig bis zum MV zu trainieren ist […]

    CONTINUE READING
  •   Hier geht es zu Teil 1!   Das Wichtigste auf einen Blick:   Die drei Änderungen, die meinem Training am meisten geholfen haben sind: Weniger oft bis zum Muskelversagen zu trainieren, jede Übung bzw. Muskelgruppe mehrmals pro Woche zu belasten und … im nächsten Teil! Ständig bis zum MV zu trainieren ist sehr wahrscheinlich […]

    CONTINUE READING
  •   Das Wichtigste auf einen Blick:   Die drei Änderungen, die meinem Training am meisten geholfen haben sind: Weniger oft bis zum Muskelversagen zu trainieren, … im nächsten Teil! Ständig bis zum MV zu trainieren ist sehr wahrscheinlich nicht nötig, um Fortschritte zu erzielen. Auf langfristige Sicht scheint es sogar sinnvoll, einen Satz ein oder […]

    CONTINUE READING
Wissen ist Kraft 2021 - "If you're going to try, go all the way" - C. Bukowski