Hier geht es zum zweiten Teil! Das Wichtigste auf einen Blick: Frontkniebeugen stärken die Rückenstrecker und den oberen Rücken – wichtige Faktoren für eine starke Kniebeuge- und Kreuzhebeleistung Mit weniger Gewicht kann mit der Frontkniebeuge ein gleicher bzw. ähnlicher Trainingseffekt erzeugt werden wie mit einer normalen Kniebeuge Folglich werden die Quadrizepse in der Frontkniebeuge, bei gleicher […]
CONTINUE READINGHier geht es zu Teil 1 und Teil 2! Das Wichtigste auf einen Blick: Die drei Änderungen, die meinem Training am meisten geholfen haben sind: Weniger oft bis zum Muskelversagen zu trainieren, jede Übung bzw. Muskelgruppe mehrmals pro Woche zu belasten und das Trainingsvolumen zu erhöhen. Ständig bis zum MV zu trainieren ist […]
CONTINUE READINGHier geht es zu Teil 1! Das Wichtigste auf einen Blick: Die drei Änderungen, die meinem Training am meisten geholfen haben sind: Weniger oft bis zum Muskelversagen zu trainieren, jede Übung bzw. Muskelgruppe mehrmals pro Woche zu belasten und … im nächsten Teil! Ständig bis zum MV zu trainieren ist sehr wahrscheinlich […]
CONTINUE READINGDas Wichtigste auf einen Blick: Die drei Änderungen, die meinem Training am meisten geholfen haben sind: Weniger oft bis zum Muskelversagen zu trainieren, … im nächsten Teil! Ständig bis zum MV zu trainieren ist sehr wahrscheinlich nicht nötig, um Fortschritte zu erzielen. Auf langfristige Sicht scheint es sogar sinnvoll, einen Satz ein oder […]
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