Was könnte motivierender sein als das neue Jahr mit einer neuen Sammlung beeindruckender Videos aus der Welt des Kraftsports zu beginnen? In dieser Ausgabe gibt es wieder einige krasse Feats of Strength, die ich euch nicht vorenthalten möchte. -Video 1 (ab 3:50): Heute mal etwas aus dem deutschen Raum. Friedrich von Henning hebt […]
CONTINUE READINGHier geht es zum ersten Teil! Das Wichtigste auf einen Blick: Da Frontkniebeugen relativ gesehen fordernder sind als reguläre Kniebeugen, erreicht man durch das Einbauen von Frontkniebeugen in die Aufwärmsätze frühzeitig in seiner Trainingseinheit einen Trainingseffekt. Dies ist eine effiziente Methode, um die Kraft im Rücken und in den Beinen ohne viel zusätzlichen Aufwand […]
CONTINUE READINGHier geht es zum zweiten Teil! Das Wichtigste auf einen Blick: Frontkniebeugen stärken die Rückenstrecker und den oberen Rücken – wichtige Faktoren für eine starke Kniebeuge- und Kreuzhebeleistung Mit weniger Gewicht kann mit der Frontkniebeuge ein gleicher bzw. ähnlicher Trainingseffekt erzeugt werden wie mit einer normalen Kniebeuge Folglich werden die Quadrizepse in der Frontkniebeuge, bei gleicher […]
CONTINUE READINGSpeziell für das Aufwärmen vor dem Sumo Kreuzheben gibt es relativ wenig Informationen. Dabei bedarf es einer ziemlich guten Beweglichkeit und Stabilität im Hüftgelenk, um in eine gute Startposition kommen und das Maximum an Leistung aus der Übung herausholen zu können. Daher habe ich heute einfach mal mein Aufwärmprogramm gefilmt, damit ihr eine Vorstellung habt, wie […]
CONTINUE READINGDie erste „Feats of Strength“ Sammlung ist hier! So häufig sehe ich Videos, die unglaubliche Leistungen aus der Welt des Kraftsports zeigen, aber gerade in Deutschland relativ unbemerkt bleiben. Um dem entgegenzuwirken und die Bekanntheit der verschiedenen Kraftsportarten zu steigern, werde ich alle zwei Wochen eine neue Videosammlung erstellen und hier präsentieren. 10 […]
CONTINUE READINGHier geht es zu Teil 1 und Teil 2! Das Wichtigste auf einen Blick: Die drei Änderungen, die meinem Training am meisten geholfen haben sind: Weniger oft bis zum Muskelversagen zu trainieren, jede Übung bzw. Muskelgruppe mehrmals pro Woche zu belasten und das Trainingsvolumen zu erhöhen. Ständig bis zum MV zu trainieren ist […]
CONTINUE READINGHier geht es zu Teil 1! Das Wichtigste auf einen Blick: Die drei Änderungen, die meinem Training am meisten geholfen haben sind: Weniger oft bis zum Muskelversagen zu trainieren, jede Übung bzw. Muskelgruppe mehrmals pro Woche zu belasten und … im nächsten Teil! Ständig bis zum MV zu trainieren ist sehr wahrscheinlich […]
CONTINUE READINGDas Wichtigste auf einen Blick: Die drei Änderungen, die meinem Training am meisten geholfen haben sind: Weniger oft bis zum Muskelversagen zu trainieren, … im nächsten Teil! Ständig bis zum MV zu trainieren ist sehr wahrscheinlich nicht nötig, um Fortschritte zu erzielen. Auf langfristige Sicht scheint es sogar sinnvoll, einen Satz ein oder […]
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