Hart zu trainieren ist absolute Voraussetzung, um gute Erfolge im Krafttraining erzielen zu können. Der Grad zwischen dem „Sich-Pushen“ und dem Übertreiben des harten Trainings ist allerdings sehr schmal. Immer wieder beobachtet man Leute, die in jedem Satz bis zum absoluten Limit (oder darüber hinaus) gehen und trotzdem keinen wirklichen Fortschritt zu machen […]
CONTINUE READINGNeue Playlist, neue Kraft! Die 2. Januar Edition ist hier, wieder mit einem Mix unterschiedlicher Disziplinen und extremer Leistungen. Und auch dieses mal sind Athleten aus dem deutschsprachigen Raum vertreten! Heute unter anderem mit dabei: 40 Klimmzüge 45 Wiederholungen mit ~142kg im Bankdrücken eine 17 Jährige, die mehr beugt als die meisten Männer […]
CONTINUE READINGHeute mal ganz kurz und knapp: Ein sehr einfacher, dafür aber umso effektiverer Tipp, wie man beim Bankdrücken mehr Grip auf der Bank bekommt.Teilweise sind die Bänke in den Studios extrem rutschig und während des Satzes driftet man nach und nach immer weiter nach hinten. Die Spannung geht dann völlig verloren (= weniger Leistung), […]
CONTINUE READINGWas könnte motivierender sein als das neue Jahr mit einer neuen Sammlung beeindruckender Videos aus der Welt des Kraftsports zu beginnen? In dieser Ausgabe gibt es wieder einige krasse Feats of Strength, die ich euch nicht vorenthalten möchte. -Video 1 (ab 3:50): Heute mal etwas aus dem deutschen Raum. Friedrich von Henning hebt […]
CONTINUE READINGSpeziell für das Aufwärmen vor dem Sumo Kreuzheben gibt es relativ wenig Informationen. Dabei bedarf es einer ziemlich guten Beweglichkeit und Stabilität im Hüftgelenk, um in eine gute Startposition kommen und das Maximum an Leistung aus der Übung herausholen zu können. Daher habe ich heute einfach mal mein Aufwärmprogramm gefilmt, damit ihr eine Vorstellung habt, wie […]
CONTINUE READINGDie erste „Feats of Strength“ Sammlung ist hier! So häufig sehe ich Videos, die unglaubliche Leistungen aus der Welt des Kraftsports zeigen, aber gerade in Deutschland relativ unbemerkt bleiben. Um dem entgegenzuwirken und die Bekanntheit der verschiedenen Kraftsportarten zu steigern, werde ich alle zwei Wochen eine neue Videosammlung erstellen und hier präsentieren. 10 […]
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Beweglichkeit und eine Verbesserung der Flexibilität sind KEIN Garant für Verletzungsfreiheit. Und beide korrelieren erst recht nicht linear miteinander („je beweglicher ich werde, desto geringer mein Verletzungsrisiko“). Das Ganze scheint sich viel mehr auf einer Art Kontinuum abzuspielen: 1. Wer einerseits nicht beweglich genug ist, um in die notwendigen Positionen seines Sports zu kommen […]
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Wer es noch nicht mitbekommen hat oder mir nicht auf Instagram folgt (shame on you!): Ich versuche die 60 Sekunden auf Instagram möglichst produktiv zu nutzen und lege daher ab und zu ein kleines Voice Over über meine Trainingsclips. Darin beantworte ich Fragen, die mich über Instagram, Facebook oder per E-Mail erreicht haben. Wenn […]
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Deloads sind ein wichtiger Bestandteil jeden erfolgreichen Trainings – das ist wahrscheinlich den meisten von euch bekannt. Fragen, die sich eher stellen, sind z.B.: „Wie oft braucht man das? Wie sollte man Volumen und Intensität regulieren, um eine Erholung zu gewährleisten, aber nichts an Kraft und Muskelmasse einzubüßen? Kann jeder nach denselben Richtlinien vorgehen?“ […]
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Neben Liegestützen und Situps sind Klimmzüge wahrscheinlich die Übung, mit der die meisten früher zu Hause mit dem Training angefangen haben. Und wenn nicht, dann wette ich, dass zumindest jeder wenigstens einen Freund hatte, der an seinem Türrahmen eine Klimmzughalterung befestigt hat. Ihr wisst schon, die hier: Und obwohl Klimmzüge gefühlt die älteste Übung sind, die es […]
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Heute vor genau einem Jahr ging der erste Artikel auf diesem Blog und damit das Projekt „Wissen ist Kraft“ online. Die Idee für den Blog ist ehrlich gesagt aus einer Menge Frust über die Szene heraus entstanden. Vieles hat mich zu der Zeit persönlich sehr gestört (und tut es immer noch), aber anstatt untätig […]
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